Les températures augmentent, les vacances approchent et beaucoup d'entre nous passent à nouveau plus de temps à vélo. Que ce soit pour se rendre au travail, pour les excursions du week-end ou pour les grandes randonnées, ceux qui veulent être confortablement assis et ne pas avoir mal au dos doivent accorder plus d'attention à leur selle de vélo. En effet, comme pour les sièges de bureau, le confort d'assise est déterminant pour le bien-être, l'endurance et même la santé.
Pourquoi la selle est l’élément le plus important d'un vélo ?
Avec le guidon et les pédales, la selle est l'un des trois points de contact entre l'homme et le vélo. Mais c’est elle supporte la majeure partie du poids du corps. Une selle mal ajustée ou mal réglée entraîne donc rapidement des douleurs au niveau des fesses, du dos, voire des sensations d'engourdissement. Conséquences : des trajets plus courts, de la frustration et une sollicitation inutile du corps. Comme pour les sièges de bureau, une mauvaise position assise peut provoquer des douleurs à long terme ou les aggraver si elles sont déjà existantes.
Qu'est-ce qui caractérise une bonne selle de vélo ?
Une bonne selle doit être adaptée à vous, et pas seulement à votre vélo. Les facteurs suivants jouent un rôle essentiel :
- Distance entre les ischions : chaque personne a une anatomie qui lui est propre. La distance entre les ischions détermine la largeur de la selle.
- Utilisation : une selle sportive pour vélo de course ou VTT est très différente d'une selle confortable pour vélo de randonnée ou de ville.
- Rembourrage et forme : un rembourrage plus épais n'est pas forcément meilleur. Il est important que la pression soit répartie sur les ischions et non sur les parties molles, qui sont plus sensibles.
- Matériau et ventilation : la respirabilité joue un rôle particulièrement important en été. De nombreuses selles sont équipées de canaux d'aération ou de housses spéciales.
Digression : pourquoi les selles souples sont souvent inconfortables ?
À première vue, les selles rembourrées semblent confortables, mais elles ne sont généralement pas un bon choix pour les longues distances. Voici le constat :
- on s'enfonce, la pression se déplace vers les parties molles sensibles, au lieu de se répartir sur les ischions.
- il y a plus de frottements, ce qui provoque des irritations et des ampoules.
- le corps est instable, ce qui sollicite les muscles du dos et le bassin.
Alors qu’une selle bien rembourrée ou ferme, adaptée à l'anatomie, offre un meilleur confort à long terme, tout comme un siège de bureau ergonomique et bien réglé.
Bien s'asseoir : conseils pour régler sa selle
Une selle de haute qualité ne sert à rien si elle n'est pas correctement réglée. Tenez compte des points suivants :
- Hauteur : la jambe doit être presque tendue lorsque la pédale est en position la plus basse, mais le genou doit rester légèrement fléchi.
- Inclinaison : la selle doit être horizontale ou légèrement inclinée vers l'avant. Une inclinaison trop forte vers l'avant ou vers l'arrière entraîne une mauvaise posture.
- Position : la distance par rapport au guidon influence la position du dos et des épaules. Testez ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez modifier la position à l'aide d'un guidon de forme adaptée ou d'une potence plus courte/plus longue ou inclinée différemment.
À l'achat : essayez le vélo et écoutez votre corps
Comme pour un bon siège de bureau, il vaut mieux essayer avant d'acheter. De nombreux revendeurs spécialisés proposent de mesurer la distance entre les ischions ou même d'essayer des modèles. Lors de l'achat, tenez compte des points suivants :
- habitudes personnelles en matière d'assise (droite ou sportive)
- poids et taille
- fréquence et durée des trajets
- qualité du matériau
Conclusion :
une selle adaptée transforme une balade à vélo en un plaisir estival, plutôt qu'en une épreuve. Si vous misez déjà sur une assise ergonomique au travail, vous ne devriez pas y renoncer à vélo. Car une bonne assise ne s'arrête pas au bureau.
Nous vous souhaitons un été tout confort, à vélo comme au bureau !
