{"id":484,"date":"2022-08-08T09:41:00","date_gmt":"2022-08-08T07:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.stolcomfort.com\/konzentriert-arbeiten-so-behalten-sie-den-fokus\/"},"modified":"2024-10-18T15:48:15","modified_gmt":"2024-10-18T13:48:15","slug":"travailler-en-etant-concentre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.stolcomfort.com\/fr\/travailler-en-etant-concentre\/","title":{"rendered":"Travailler en \u00e9tant concentr\u00e9 : voici nos conseils"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u2019avez-vous pas vous aussi l\u2019impression, certains jours, d\u2019\u00eatre un ordinateur hautement performant ? 18 onglets sont ouverts en m\u00eame temps sur le poste de travail. En arri\u00e8re-plan d\u00e9file une vid\u00e9o. Et d\u2019o\u00f9 peut bien provenir cette \u00e9trange musique ? Notre cerveau est la centrale de commande de notre corps. De nombreux processus importants y convergent. Vous \u00eates en permanence distrait par les appels t\u00e9l\u00e9phoniques, des notifications push qui surgissent ou bien vos chers coll\u00e8gues qui viennent mettent la pagaille dans ces processus. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, vous n\u2019en pouvez plus mais vous n\u2019avez pas fait grand-chose. Nous vous montrons comment retrouver votre concentration et, ainsi, travailler avec plus d\u2019efficacit\u00e9, au bureau mais \u00e9galement au poste de coordination ou au centre d\u2019appels d\u2019urgence.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qui perturbe notre concentration ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comment peut-on donc, pendant des heures, maintenir cette si importante concentration, voire l\u2019augmenter ? Ceci d\u00e9pend de diff\u00e9rentes influences. Pour commencer, nous vous disons par cons\u00e9quent quels sont les&nbsp;<strong>facteurs<\/strong>&nbsp;qui nuisent \u00e0 la concentration.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Le manque de sommeil :\u00a0<\/strong>le nombre d\u2019heures de sommeil dont on a besoin varie fortement d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. Pour l\u2019un, six heures suffisent, tandis que l\u2019autre ne peut pas d\u00e9marrer s\u2019il n\u2019a pas eu ses neuf heures de sommeil. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que sept heures de repos au lit \u00e9taient optimales pour un adulte, en particulier lorsqu\u2019il est r\u00e9guli\u00e8rement expos\u00e9 \u00e0 des sollicitations psychiques et physiques.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Smartphones :\u00a0<\/strong>cela ne fait pas de doute<strong>\u00a0-\u00a0<\/strong>quiconque regarde son portable toutes les cinq minutes ne peut pas se concentrer. Par cons\u00e9quent, mettez si possible votre smartphone sur muet ou bien \u00e9teignez-le.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e9dias sociaux :\u00a0<\/strong>se borner \u00e0 consulter le fil d\u2019actualit\u00e9, consulter ses messages et regarder la toute derni\u00e8re story de l\u2019influenceur pr\u00e9f\u00e9r\u00e9\u00a0; la recherche montre qu\u2019une utilisation intensive des m\u00e9dias sociaux modifie des zones enti\u00e8res du cerveau et r\u00e9duit ainsi \u00e0 n\u00e9ant l\u2019aptitude \u00e0 se concentrer. Par cons\u00e9quent, il convient que vous ne passiez pas plus d\u2019une heure par jour sur Facebook, Instagram &amp; Co.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Multit\u00e2che<\/strong><strong>\u00a0:\u00a0<\/strong>dans le pass\u00e9, le multit\u00e2che \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une capacit\u00e9 souhaitable. Il est aujourd\u2019hui clair que le multit\u00e2che permet peut-\u00eatre, certes, de commencer une foule de t\u00e2ches, mais qu\u2019aucune ne peut \u00eatre raisonnablement men\u00e9e \u00e0 bonne fin. Il est plus efficace (et moins stressant) de traiter les t\u00e2ches les unes apr\u00e8s les autres et d\u2019en terminer une avant d\u2019en commencer une autre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La pression du temps :\u00a0<\/strong>\u00ab\u00a0je ne peux travailler que sous pression\u00a0\u00bb, voil\u00e0 un mensonge que nous nous racontons tous volontiers de temps \u00e0 autre. \u00c0 cet \u00e9gard, la tendance tr\u00e8s r\u00e9pandue que l\u2019on a \u00ab\u00a0\u00e0 remettre \u00e0 plus tard\u00a0\u00bb (la procrastination) est l\u2019une des causes les plus fr\u00e9quentes du stress inutile qui, en fin de compte, perturbe \u00e9galement la concentration. Par cons\u00e9quent, commencez plut\u00f4t vos t\u00e2ches de fa\u00e7on pr\u00e9coce et gardez le cap.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-121\" srcset=\"https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/blog.stolcomfort.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/konzentriert_arbeiten_stolcomfort.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment puis-je travailler en \u00e9tant concentr\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Une mauvaise concentration n\u2019est bien s\u00fbr pas une fatalit\u00e9. Il existe de nombreuses possibilit\u00e9s d\u2019augmenter la concentration avec efficacit\u00e9 et de fa\u00e7on durable. Un exemple en est le&nbsp;<strong>mouvement, c\u2019est-\u00e0-dire une activit\u00e9 physique suffisante<\/strong>.&nbsp;<strong>Les activit\u00e9s sportives<\/strong>&nbsp;comme, par exemple, le jogging, assurent un apport optimal d\u2019oxyg\u00e8ne au cerveau et vous permettent ainsi de mieux vous concentrer dans votre travail. Soit dit en passant, vous am\u00e9liorez votre&nbsp;<strong>sommeil<\/strong>, ce qui profite \u00e9galement \u00e0 votre concentration. Voici d\u2019autres conseils vous disant comment vous pouvez am\u00e9liorer votre concentration.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Une alimentation saine :<\/strong>&nbsp;notre cerveau est un v\u00e9ritable d\u00e9voreur d\u2019\u00e9nergie. Il consomme environ 20 pour cent de notre \u00e9nergie totale ! Ceci explique l\u2019importance qu\u2019il y a \u00e0 apporter au cerveau les&nbsp;<strong>bonnes substances nutritives<\/strong>. Les Fast Food ou Energy Drinks ne sont ici pas une bonne id\u00e9e. En effet, ces aliments et boissons font rapidement monter le taux de glyc\u00e9mie. Vous pouvez ainsi, certes, mieux vous concentrer \u00e0 court terme mais, \u00e0 moyen terme, ceci vous co\u00fbte cher. Une&nbsp;<strong>alimentation vari\u00e9e,<\/strong>&nbsp;avec beaucoup de prot\u00e9ines, de l\u00e9gumes et d\u2019eau, est de loin bien meilleure. Les flocons d\u2019avoine, par exemple, sont l\u2019un des meilleurs aliments pour alimenter le cerveau en hydrates de carbone sains.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Boire beaucoup d\u2019eau :<\/strong>&nbsp;sans caf\u00e9, rien ne marche au travail et certains coll\u00e8gues peuvent c\u00e9der \u00e0 la panique si la machine \u00e0 caf\u00e9 est cass\u00e9e. Toutefois, l\u2019eau est beaucoup plus importante pour la concentration. L\u2019eau est la composante principale de l\u2019organisme et elle joue un r\u00f4le important dans tout le corps, et dans le&nbsp;<strong>cerveau<\/strong>&nbsp;\u00e9galement. Rien qu\u2019un petit manque d\u2019eau fait d\u00e9j\u00e0 sensiblement baisser votre concentration. Si vous ressentez une sensation de soif, cela signifie que, d\u00e9j\u00e0, vous manquez d\u2019eau. Par cons\u00e9quent, buvez&nbsp;<strong>1,5 \u00e0 2,5 litres par jour<\/strong>&nbsp;d\u2019eau ou de th\u00e9 non sucr\u00e9. Vous resterez ainsi hydrat\u00e9 et conserverez votre concentration.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un poste de travail ergonomique :&nbsp;<\/strong>font partie d\u2019un poste de travail de qualit\u00e9, non seulement un environnement calme et une table de bureau bien rang\u00e9e,<strong>&nbsp;<\/strong>mais encore une ergonomie ad\u00e9quate. En effet, \u00eatre mal assis au poste de travail, et ceci pendant des heures, peut exercer une influence consid\u00e9rable sur votre concentration. La solution est un&nbsp;<strong>fauteuil de bureau ergonomique<\/strong>. Celui-ci vous aide \u00e0 \u00eatre plus dynamique en position assise. Qu\u2019est-ce que ceci a \u00e0 voir avec votre concentration ? C\u2019est tr\u00e8s simple : modifier souvent et l\u00e9g\u00e8rement la position assise stimule la circulation sanguine et le m\u00e9tabolisme. Le cerveau est ainsi sensiblement mieux irrigu\u00e9.&nbsp;<strong>Les fauteuils 24 heures<\/strong>&nbsp;de StolComfort comportent par cons\u00e9quent un m\u00e9canisme sp\u00e9cial qui favorise le mouvement lorsque l\u2019on est assis. En outre, les fauteuils professionnels Svenstol\u00ae sont \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fiques pour la&nbsp;<strong>sant\u00e9 du dos<\/strong>. La raison en est la suivante : on est assis de fa\u00e7on active au lieu de statique, le dos demeure \u00e9tir\u00e9 m\u00eame lorsque l\u2019on reste assis longtemps et les disques intervert\u00e9braux ne sont pas sollicit\u00e9s \u00e0 l\u2019exc\u00e8s. M\u00eame lorsque vous effectuez des activit\u00e9s exigeantes et que vous&nbsp;<strong>travaillez en \u00e9quipe&nbsp;<\/strong>pendant de longues heures, vous restez performant, en particulier lorsqu\u2019il faut que vous le soyez !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une plus grande concentration au poste de travail<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous le voyez : pour vous assurer une bonne concentration, vous pouvez vous-m\u00eame faire une quantit\u00e9 de choses ! \u00c0 cet \u00e9gard, bon nombre de gestes dans le quotidien profitent \u00e9galement \u00e0 votre sant\u00e9, en commen\u00e7ant par l'alimentation et le sport. Et pout la sant\u00e9 de votre dos, testez l\u2019un de nos fauteuils 24 heures ergonomiques.\u00a0<strong>C\u2019est avec plaisir que nous vous conseillerons personnellement!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u2019avez-vous pas vous aussi l\u2019impression, certains jours, d\u2019\u00eatre un ordinateur hautement performant ? 18 onglets sont ouverts en m\u00eame temps sur le poste de travail....<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,34],"tags":[],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arbeitstipps","category-conseils-de-travail"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Travailler en \u00e9tant concentr\u00e9 : voici nos conseils - 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